BODYJAM

O QUE É BODYJAM

BODYJAM™ é um treino de cardio onde você sentirá a livre sensação de dançar! Trazendo influência dos cinco continentes, a aula é uma mistura dos melhores e mais variados estilos de dança, com músicas energéticas, que te farão suar e se divertir.

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O BODYJAM cria um ambiente de balada dentro da sala de ginástica e, enquanto você queima calorias e melhora seu condicionamento físico, você é levado pelo som e pelas coreografias, com muita diversão, performance e suor. Techno, Hip Hop, Jazz e Eletro são alguns dos estilos musicais que dão um tom alucinante aos mixes e fazem cada aula ser uma experiência inesquecível.
A aula pode ser praticada por todo mundo, pois é fácil adaptar os níveis de intensidade dos seus movimentos. Assim, desde iniciantes até pessoas já experientes nesse tipo de condicionamento podem participar.

Benefícios do BODYJAM™

• Queima cerca de 530 calorias por aula
• Melhora a resistência muscular, coordenação motora, equilíbrio e agilidade
• Desenvolve a qualidade dos movimentos e a noção de ritmo
• Proporciona a sensação única de descontração e liberdade de dançar

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Estrutura do BODYJAM™

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Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O BODYJAM deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:

1. Aquecimento
2. 1º pico cardio
3. Recuperação
4. 2º pico cardio
5. Esfriamento

*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!

Dicas BODYJAM™

O BODYJAM é uma aula democrática e divertida, não fique com vergonha se no inicio você não acertar 100% dos passos ou da coreografia. Utilize as opções, de mais ou menos dificuldade, e se jogue na dança!

Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.

Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills BODYJAM, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores aventureiros e academias de má fé.

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Perguntas Frequentes do BODYJAM™

Nunca fiz nenhuma aula de dança na vida. Vou conseguir fazer BODYJAM?
Sim! O BODYJAM é um treinamento de dança baseado em progressões e reposições, onde você só precisa de um pouco de noção de ritmo e amor pela dança. Seu professor irá ajudar a compreender os movimentos e você não precisa acertar tudo logo da primeira vez. Além disso, há opções para que o BODYJAM possa ser feito por todo tipo de público. E quanto mais você fizer, mais fácil será aprender e reproduzir as coreografias.

Por que algumas músicas são tranquilas, quase não me canso e outras são bem intensas e, quando eu estou muito cansado na aula, o que devo fazer?
O BODYJAM usa a alegria e a descontração dos mais variados estilos de dança ao redor do mundo para promover também um bom condicionamento físico. Nesse contexto, a aula é um treinamento intervalado (exercícios com intensidades variadas) que permite ao aluno fazer a aula até o fim.
Além disso, existem opções dentro de cada coreografia para facilitar as coisas quando o cansaço bater no meio da aula.

Quantas vezes por semana devo fazer BODYJAM?
Recomenda-se entre 2 e 3 vezes por semana

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