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SHBAM™

SHBAM™ é uma aula de ginástica para se divertir enquanto se exercita! Com músicas dos topos das paradas e movimentos simples e modernos, você irá dançar com uma facilidade que nunca imaginou.

Treinamento Inicial das 08 horas às 19 horas

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Detalhes

O QUE É SHBAM

SHBAM™ é uma aula de ginástica para se divertir enquanto se exercita! Com músicas dos topos das paradas e movimentos simples e modernos, você irá dançar com uma facilidade que nunca imaginou.

É a maneira perfeita de treinar de jeito descontraído, queimar até 500 calorias e conquistar os resultados que você procura. Você irá emagrecer e definir o seu corpo se divertindo, além de melhorar a coordenação motora, a expressão corporal e a resistência cardiovascular. O SH’BAM, por ser uma aula de grande gasto energético, aumenta a sua disposição e melhora o humor.

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A aula de SH’BAM pode durar de 30 à 60 minutos e qualquer pessoa pode praticar, sem restrições. Não existe contraindicações, não é preciso saber dançar, pois os movimentos são fáceis de acompanhar, você só precisa se entregar aos ritmos das músicas e aproveitar esse treino de cárdio enquanto se diverte!

 

 

BENEFÍCIOS DO SHBAM™

• Queima muitas calorias
• Proporciona muita descontração e alegria
• Ajuda a se soltar e perder a timidez
• Melhora o condicionamento físico e aptidão cardiovascular
• Melhora a coordenação motora, noção de ritmo e movimentação
• Auxilia o torneamento muscular e a perda de gordura localizada

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ESTRUTURA DO SHBAM™

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Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O SH’BAM deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.

A aula é formada em blocos, com múltiplos picos, sem uma estrutura completamente definida. A variedade de cada aula é dada pela ordem musical e pelos objetivos do treinamento. Assim, cada mix tem o seu próprio foco, inovações e momentos especiais de entretenimento.
Contudo, todos os mixes seguem como base os seguintes princípios:

1. Aquecimento
2. 3 picos de cardio diferentes – músicas 4, 7 e 11 (de um total de 12)
3. Alongamento

*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!

 

DICAS SHBAM™

O SH’BAM é um treino que quase não causa impactos ao corpo. Assim, para melhores resultados, recomendamos frequentar a aula de duas a três vezes por semana. Após conquistar uma boa base cardiovascular, você pode escolher aumentar a frequência de acordo com o seu objetivo. E realizar algum exercício de resistência ou flexibilidade irá te proporcionar um treinamento equilibrado do corpo.

Perca a vergonha e leve alegria e entusiasmo! A intenção da aula é se soltar e se divertir, deixando-se levar pela música e pelo ambiente.

Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.

Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de SH’BAM, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores aventureiros e academias de má fé.

 

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PERGUNTAS FREQUENTES DO SHBAM™

Não tenho a menor coordenação, nem experiência com dança. Consigo fazer SH’BAM?
Sim! Não é preciso nenhuma vivência com dança para conseguir acompanhar uma aula de SH’BAM. Os passo são muito simples e a preocupação não é com acertar 100% da execução de tudo, mas sim em gastar calorias, suar, se soltar e se divertir muito durante todo o tempo.

As aulas de SH’BAM são só para mulheres?
Não! São bem vindos todos os que querem se divertir e festejar na sala de ginástica, sejam homens ou mulheres.

Vou conseguir emagrecer fazendo SH’BAM?
O emagrecimento se dá por uma combinação de diversos fatores como atividade física e alimentação saudável, nada acontece isoladamente. O SH’BAM ajuda sim neste processo, pois tem um alto gasto calórico.

 

Outras dúvidas sobre o SHBAM™? Envie sua pergunta

Informação Adicional

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