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CXWORX™

CXWORX™ é um treino curto, forte e inspirador, que exercita os músculos do core e auxilia na construção de um corpo definido e tonificado.
Treinamento Inicial das 08 horas às 19 horas

*Campos Obrigatórios

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Detalhes

O QUE É CXWORX

CXWORX™ é um treino curto, forte e inspirador, que exercita os músculos do core e auxilia na construção de um corpo definido e tonificado.

A aula apresenta um conjunto de exercícios isolados, que têm como alvo grupos musculares específicos e movimentos integrados, que utilizam dois ou mais grupos simultaneamente – todos focados na musculatura do centro do corpo: abdominais, costas e glúteos.

BRAND IMAGE SS16 CXWORX

 

O CXWORK, alinhado à outros treinamentos, como um de cardio, funciona perfeitamente para se conseguir força e resistência em uma região imprescindível para executar todas as outras atividades físicas, além de intensificar os resultados. A aula dura 30 minutos e são utilizados anilhas e rubbers (elásticos que geram tensão e resistência).

 

 

BENEFÍCIOS DO CXWORX™

• Queima em média 350 calorias
• Melhora a função cardiorrespiratória e eleva o condicionamento físico
• Tem curta duração, o que é ideal para pessoas que tem pouco tempo para treinar
• Melhora a resistência muscular
• Resultados rápidos

BRAND IMAGE SS16 CXWORX (2)

 

ESTRUTURA DO CXWORX™

BRAND IMAGE SS16 CXWORX (3)

Qualquer tipo de alteração descaracteriza a aula e interfere nos resultados esperados. O CXWORK deve ser ministrado por um professor treinado pelas Les Mills, em uma academia licenciada.
Objetivos de cada música:

1. Aquecimento
2. Fortalecimento core 1
Bônus 2. Fortalecimento core 1
3. Fortalecimento em pé 1
4. Fortalecimento em pé 2
Bônus 4. Fortalecimento em pé 2
5. Fortalecimento core 2
6. Fortalecimento core 3

*Há variações na estrutura da aula para versões com 30 ou 45 minutos de duração, consulte seu professor licenciado!

 

DICAS CXWORX™

O CXWORK exige um certo esforço físico, então use a opção de regular a intensidade dos movimentos durante a aula! O uso das anilhas é opcional, se você não se sente seguro para usá-las, comece fazendo os movimentos sem carga. Quanto ao rubber, existem dois tipos: o de maior e o de menor resistência – comece com o de menor e, conforme você for se adaptando aos movimentos, troque pelo o de maior resistência.

Leve uma garrafinha d’água, toalha e vista roupas confortáveis e próprias para a atividade. Deixe fora da aula tudo aquilo que possa tirar o seu foco e atrapalhar seus resultados.

Importante: Somente professores certificados e academias licenciadas podem ministrar aulas de Les Mills CXWORK, pois são verdadeiramente orientados e preparados para cumprir esta função com qualidade e segurança. Não se deixe ser vítima de professores aventureiros e academias de má fé.

 

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PERGUNTAS FREQUENTES DO CXWORX™

Posso fazer CXWORX todos os dias?
É recomendável dar um dia de intervalo entre uma aula de CXWORX e outra. Isso se deve ao tempo de recuperação que a musculatura precisa, após se exercitada. O interessante é que você reveze com outra atividade, de característica cardiovascular

Não consigo me sustentar fazendo as pranchas. O que posso fazer?
A aula é lotada de opções de maior ou menor intensidade. Em uma prancha, por exemplo, se é muito difícil se sustentar apenas nos cotovelos e nas pontas do pés, é possível usar o apoio de joelhos como opção, diminuindo a intensidade. Isso vale para todos os outros exercícios da aula, que podem ser feitos com maior ou menos carga e amplitude, de acordo com o condicionamento de cada um.

Quais materiais são utilizados na aula?
São utilizados rubbers (elásticos) e anilhas. Ambos aumentam a intensidade dos movimentos e os deixam mais desafiadores. Há a opção de fazer sem equipamento, para iniciantes.

 

Outras dúvidas sobre o CXWORX™? Envie sua pergunta

Informação Adicional

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